Согласно статистике Всемирной организации здравоохранения, ежегодно гриппом и ОРВИ переболевают около 10% населения планеты. В России заболеваемость носит выраженный сезонный характер: начало и середина осени характеризуются подъемом заболеваемости ОРВИ, а пик эпидемии гриппа приходится на зимне-весенний период. В это время особенно важно заботиться о своем здоровье.
О том, чем опасны грипп и ОРВИ расскажет ведущий аудио-рубрики «В гостях у официальной медицины».
Лечение гриппа нередко является достаточно длительным. Кроме того, это заболевание опасно тем, что может вызвать ряд осложнений, если не уделить терапии должного внимания и своевременно не обратиться к врачу. Именно поэтому профилактика гриппа является очень актуальным вопросом для многих. Как ее обеспечить? Можно ли улучшить иммунитет и как это сделать? Давайте разберемся.
Прививки
Лучшим способом повышения иммунитета и защиты от гриппа является вакцинация. Состав используемых препаратов постоянно меняется, и благодаря этому они не утрачивают своей эффективности при мутациях вируса. Лучше всего ставить прививку в период с октября по ноябрь либо чуть раньше или позже. Конечно, от заражения она не защитит, но обеспечит сокращение рисков серьезных осложнений и тяжелого течения заболевания.
Особенно актуальной вакцинация является для людей, которые находятся в группе риска. К ним относят: беременных, детей пожилых пациентов лиц с хроническими заболеваниями. Обычно они имеют низкий иммунитет и чаще остальных заражаются простудой и гриппом. При этом риски тяжелого течения заболевания у этих групп лиц существенно повышены. Снизить их очень просто. Достаточно поставить прививку в поликлинике по месту жительства или в частной клинике. Во втором случае не придется ждать, стоять в очередях и подвергать себя неоправданному риску заражения.
Отличия гриппа от простуды
Для гриппа характерно стремительное развитие. Обычно пациенты с первых же дней жалуются на высокую температуру, ломоту в теле, боль в мышцах, головную боль, повышенную чувствительность к свету. Простуда развивается постепенно. Ее симптомы накапливаются.
В первые сутки грипп не характеризуется насморком. А вот при простуде обычно именно с него (или с ощущения заложенности носа) и начинается заболевание.
На 3–5 сутки от начала болезни наступает активная фаза гриппа. Окончательно выздоравливает пациент на 8–10 день. Для легкого течения простуды характерно выздоровление уже на 5–7 день.
Как укрепить иммунитет?
Употреблять продукты, богатые витаминами и ценными веществами. Хорошую защиту клеток (в том числе иммунных) способен обеспечить каротин (провитамин A). Благодаря ему организм хорошо борется с опасными микроорганизмами. Содержится каротин не только в моркови, но и в ягодах шиповника, в шпинате.
Полезным будет и витамин E. Для восполнения его запасов ВОЗ рекомендует выпивать 2 ст. ложки оливкового масла каждый день. Пользу иммунитету окажет и томатный сок. Он содержит мощный антиоксидант — ликопин. Нужно обеспечить поступление в организм цинка и селена, которые содержатся в зерновом хлебе, чесноке, мясе индейки, пивных дрожжах и неочищенном зерне.
Многие из нас списывают недомогания на снижение защитных сил организма. Некоторые привыкли регулярно пользоваться стимуляторами. На самом деле иммунитет серьезно снижается только в редких случаях: при наличии хронических заболеваний, имплантации и иных операциях, приеме агрессивных антибиотиков. В остальных случаях он работает в постоянном и стабильном режиме. Специальная лекарственная поддержка ему не требуется. Иммуностимуляторы либо будут бесполезны, либо даже нанесут вам вред при неграмотном употреблении.
Ваша цель повысить общий тонус организма и взбодриться? В этом случае лучше принимать элеутерококк, женьшень и другие природные адаптогены. Они активируют работу систем организма и ферменты обмена. При этом адаптогены не мешают нормальному функционированию иммунитета. А еще полезным является крепкий и здоровый сон. Отдыху нужно уделять не менее 7–8 часов в сутки.
БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!!!
#аудиочтения_профилактика_гриппа #медицина #ЗОЖ #библиотека_для_слепых #библиотека_Короленко
